A importância do Cuidado com a Alimentação
Nos dias frios é importante cuidar da alimentação para não cometer exageros alimentares. Entre as dicas de alimentação para o inverno, está o cuidado no consumo de calorias. No frio nosso corpo gasta mais energia para se manter aquecido, necessitando assim de maior quantidade de calorias. Durante o inverno, normalmente há um aumento da vontade […]
Importância das Vitaminas Hidrossolúveis
As vitaminas hidrossolúveis são aquelas que, como o próprio nome indica, são solúveis em água. Diferentemente das lipossolúveis, não são armazenadas no organismo. As vitaminas B e a vitamina C são vitaminas classificadas como hidrossolúveis. A importância dessas vitaminas: Vitamina B1 (tiamina): apresenta importante papel na manutenção do sistema nervoso e circulatório. A deficiência dessa […]
Exames de Hormônios Femininos: entenda quais são e saiba quando, como e por que fazê-los
Produzidos pelas glândulas endócrinas do nosso organismo e depois liberados na corrente sanguínea, os hormônios são substâncias que agem como sinalizadores químicos localmente na glândula e em vários outros órgãos e tecidos. Presentes tanto no corpo do homem como no da mulher, diferentes hormônios exercem diferentes funções no nosso organismo, como crescimento, metabolismo e capacidade […]
Importância das Vitaminas
A importância das vitaminas é inegável, sendo fundamental, portanto, incluí-las em nossas refeições. Frutas, verduras e legumes são alimentos ricos em vitaminas. “As vitaminas são nutrientes extremamente importantes para a nossa saúde e que podem ser obtidas a partir da nossa alimentação. Sem as vitaminas necessárias, nosso corpo enfrenta uma série de problemas que vão […]
Nutrientes Essenciais para uma Alimentação Saudável
A alimentação saudável e balanceada é fundamental para promover o bom funcionamento do organismo e prevenir doenças. Mesmo pessoas sem problemas de saúde devem ter uma boa alimentação, que garanta os nutrientes necessários para o corpo, a fim de evitar a piora ou o surgimento de doenças e contribuir para a melhora da disposição, qualidade […]
Qualidade do Sono x Hormônios
A Qualidade do Sono A qualidade do sono é fundamental para a saúde física e mental. Alguns alimentos podem ajudar a melhorar a qualidade do sono, enquanto outros podem prejudicá-lo. Por exemplo, alimentos ricos em triptofano, como banana, aveia e leite, podem ajudar a aumentar a produção de serotonina e melatonina, hormônios que regulam o […]
B12 – A vitamina que não deve faltar
Vitamina B12 e a Funcionalidade Correta do Nosso Organismo A vitamina B12 é essencial para o funcionamento adequado do nosso corpo. Ela é responsável pela produção de glóbulos vermelhos, manutenção do sistema nervoso e síntese de DNA. A falta de vitamina B12 pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo anemia megaloblástica, neuropatia periférica […]
Cinco Exercícios para a Dieta
Dicas de Exercícios para Queimar Gordura Existem vários exercícios que podem ajudar a queimar gordura e calorias de forma eficiente, mas é importante lembrar que um acompanhamento médico nutrológico é fundamental para que se tenha uma dieta adequada, aliada aos exercícios, e para verificar o estado de saúde do indivíduo antes de iniciar qualquer atividade […]
Bioimpedância – Quando devemos fazer?
Para que Serve a Bioimpedância A bioimpedância é uma técnica utilizada para medir a composição corporal, ou seja, a quantidade de gordura, músculo e água presentes no corpo. A medida é feita por meio da passagem de uma corrente elétrica de baixa intensidade pelo corpo, e a resistência que essa corrente encontra é medida para […]
Falta de Ânimo para Treinar
Falta de Ânimo para Treinar e Emagrecer Emagrecer pode ser um desafio para muitas pessoas, e a falta de ânimo para iniciar ou manter uma rotina de exercícios e dieta pode ser um dos principais obstáculos. A falta de motivação pode ter diversas causas, como o estresse, a falta de tempo, a ansiedade, a depressão […]
Vitamina K
A Vitamina K e Seus Benefícios A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel essencial para a saúde humana. Ela é importante para a coagulação sanguínea e para a saúde óssea. Existem duas formas principais de vitamina K: a vitamina K1 (filoquinona), encontrada em plantas verdes folhosas, e a vitamina K2 (menaquinona), produzida por bactérias no […]
A Alta Performance de Atletas
A alta performance para atletas é algo que sempre impressionou o mundo! Esses indivíduos conseguem superar seus limites físicos e mentais para alcançar resultados extraordinários em suas modalidades esportivas. No entanto, para atingir esse nível de excelência, é necessário mais do que apenas treinamento físico intenso. A nutrição adequada, além de uma checagem periódica de […]
Vitaminas que ajudam a emagrecer
Vitaminas que Melhoram o Metabolismo Algumas vitaminas são importantes para a manutenção de um metabolismo saudável e equilibrado, o que pode ajudar a controlar o peso. Além disso, a deficiência de certas vitaminas pode afetar negativamente a saúde e a capacidade do corpo de perder peso. Abaixo estão algumas vitaminas importantes que podem ajudar no […]
Dieta no Inverno! Como fazer?
Como Manter a Dieta no Inverno Manter uma dieta saudável durante o inverno pode ser desafiador, mas é possível fazer escolhas alimentares inteligentes para ajudar a manter uma nutrição adequada e uma boa saúde. Ao trabalhar com um médico nutrólogo e fazer atividades físicas regulares, você pode criar uma rotina de alimentação saudável e exercícios […]
