Vitamina B12 e a Funcionalidade Correta do Nosso Organismo
A vitamina B12 é essencial para o funcionamento adequado do nosso corpo. Ela é responsável pela produção de glóbulos vermelhos, manutenção do sistema nervoso e síntese de DNA. A falta de vitamina B12 pode causar uma série de problemas de saúde, incluindo anemia megaloblástica, neuropatia periférica e danos no sistema nervoso central.
As principais fontes alimentares de vitamina B12 são produtos de origem animal, como carnes, peixes, ovos e laticínios. Vegetarianos e veganos podem ter dificuldade em obter vitamina B12 suficiente em sua dieta, pois as fontes vegetais de vitamina B12 são limitadas e geralmente insuficientes. Nesses casos, a suplementação de vitamina B12 pode ser necessária.
A quantidade diária recomendada de vitamina B12 varia de acordo com a idade e sexo. Em adultos, a recomendação é de pelo menos 2,4 microgramas por dia. No entanto, a necessidade pode ser maior em indivíduos que têm problemas de absorção de vitamina B12 ou outras condições de saúde.
A deficiência de vitamina B12 pode levar a problemas imunológicos, como uma diminuição da função imunológica. Além disso, a falta de vitamina B12 pode causar fadiga, fraqueza, falta de ar, tontura, formigamento nas mãos e nos pés, dificuldade para pensar e lembrar e outros sintomas.
É importante lembrar que a deficiência de vitamina B12 pode ser diagnosticada e tratada com o acompanhamento de um médico nutrólogo. A suplementação de vitamina B12 é geralmente segura e eficaz, mas é importante fazer um acompanhamento regular para monitorar os níveis da vitamina no corpo e ajustar a dose, se necessário.
